Как да изберем обувки за скандинавско ходене?

Северното или норвежко ходене става все по-популярно. Много хора, особено възрастните хора, са готови да го направят, поддържайки здравето. За такива дейности е важно да изберете правилните обувки. Какво трябва да бъде, прочетете тази статия.

Критерии за избор на обувки за скандинавско ходене

Това, разбира се, трябва да са маратонки. Но има много видове спортни обувки и не всеки е подходящ за такива занимания. Отделна категория, специално проектирана за скандинавско ходене, все още не е изобретена . Трябва да избирате от това, което е. Експертите съветват да се обърне внимание на маратонки за бягане и преходи (предназначени специално за ходене по неравен терен и туризъм; те имат доста твърд блок). Всеки вид има свои нюанси. Нека да разберем на какво да обърнем внимание.

параметри

На първо място, такива обувки трябва да са удобни. При дълги разходки е важно да се чувствате уверени и удобни. Обувките трябва да са подходящи по размер, да не висят на стъпалото и да не жънат . Проверете дали има поне сантиметър между пръстите на краката и върха на обувката. Пръстите трябва да се огъват свободно.

Обувките за скандинавско ходене се нуждаят от доста лека. В противен случай натоварването на ставите ще бъде голямо, а това е опасно. И разбира се, трябва да харесате маратонките!

Съвет! Вземете чорапите, в които смятате да тренирате. Това ще ви позволи по-точно да определите размера.

Добра възглавничка

При ходене, особено достатъчно бързо, се прилага шок върху стъпалото. Амортисьорите помагат за омекотяването му и по този начин предпазват ставите на краката. В добрите маратонки се изискват. Внимателно проверете подметката - в областта на петите и чорапите можете да почувствате възглавниците, поглъщащи шока.

Важно! При заболяване на ставите трябва да се използват ортопедични обувки с широки и кръгли носове. Преди да купите, консултирайте се с лекар!

Подметка - широка, гъвкава

Избягвайте твърда подметка. В идеалния случай тя трябва да повтаря всички завои на стъпалото при движение и следователно да е гъвкава. Тънката също не е опция. Ще почувствате неравномерни повърхности, което може да причини болка в стъпалата. Опитайте се да изберете чифт с подметка, която е достатъчно стабилна и широка .

Добър захват

Това е за устойчивост. Няма равна подметка (като баскетболни обувки), но шипове не са ви необходими, защото няма да играете футбол. Когато се занимавате със северно ходене, ще трябва да ходите по различни повърхности - асфалт, земя, камъни, което означава, че релефът на подметката трябва да бъде умерен. Не избирайте маратонки с много дебела подметка . Адхезията към повърхността на такива модели е малка. Затова оставете модни кецове за платформа за пазаруване. Те нямат нищо общо със спортните обувки.

Качествени крепежни елементи

По-добре не само крепежни елементи, но и дантели. Те ви позволяват да регулирате силата на звука, което ще направи маратонките по-удобни. Това е просто необвързано в най-неподходящия момент. За да не се случи това, обърнете внимание, че връзките са изработени от специален нехлъзгащ се материал и имат плоска форма.

Интересно! Съвременните спортни обувки имат бърза система за връзване. Подходящ за тези, които трудно завързват и развързват дантелите.

Устойчив материал

Не пестете от оборудване. Спортните обувки трябва да бъдат с високо качество, устойчиви на износване и надеждни. Северното ходене не е многодневно пътуване до гората, но камъните и пръчките под краката ви дори ще са в парка, така че маратонките ви трябва да издържат натоварването с достойнство. Най-добрият избор е естествена кожа.

Съвет! Не изсушавайте маратонките си в близост до източници на топлина. Това може да доведе до тяхната деформация.

Висока пета

Тя трябва да е много по-ниска от върха на крака, което ще позволи на крака да се търкаля добре - движенията ще бъдат плавни и няма да причинят дискомфорт. Петата в обувката е проектирана да фиксира стъпалото, предпазвайки стъпалото от изкълчване. Гърбът в никакъв случай не трябва да се измества при ходене. В противен случай настържете царевицата и няма да можете да я направите.

Удобство и комфорт при кацане

Вероятно най-важното условие. Когато купувате, ходете в избраните обувки в магазина поне няколко минути, уверете се, че ви е удобно и удобно. Ако страдате от хиперпронация (когато кракът се обърне навътре при бягане или ходене), трябва да закупите маратонки със стабилизация, което ще избегне риска от наранявания на ставите.

Кое да избера за лятото, кое за студа?

Не забравяйте, че кракът в обувката трябва да диша . Ако тренирате само в топлия сезон и не ходите в големи локви и висока (често мокра) трева, обърнете внимание на маратонки за специална мрежа или перфорация.

Но ако навън е студено и вали, но това не е причина да отлагате тренировката си, изберете мембрана . Има водоотблъскващи свойства и предпазва стъпалото от хипотермия. За зимни тренировки са подходящи устойчиви на замръзване модели. Производителите обикновено посочват температурата на чорапите на етикета.

Изборът на обувки в зависимост от вида на разходката

Първо, решете къде, за колко време и с каква скорост ще се занимавате със скандинавско ходене . И ако за начинаещи, които решат да направят няколко обиколки по асфалтовата паркова пътека, обикновените маратонки за ежедневно облекло са подходящи, то за дълги крос-кросове - маратонки и ботуши за трекинг ще бъдат най-добрият избор. Те са по-строги, но по-надеждни и по-добре предпазват стъпалото от повреда. Маратонките за бягане ще са необходими за доста интензивни дейности в топлия сезон.