- കുട്ടികൾക്കായുള്ള രസകരമായ വർക്കൗട്ടുകൾ
- കുട്ടികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- കുട്ടികൾക്കും രക്ഷിതാക്കൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള രസകരമായ വർക്കൗട്ടുകൾ
- കുട്ടികൾക്കുള്ള 12 രസകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ
ഈ സീസണിൽ സ്‌ക്രീനുകൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ ജീവനും ഊർജവും വലിച്ചെടുക്കുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് വ്യായാമം രസകരമാക്കാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണോ? വിഗ്ലുകളും ഭ്രാന്തുകളും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലളിതമായ മാർഗം വേണമെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രീസ്‌കൂൾ കുട്ടികളെയും മുതിർന്ന കുട്ടികളെയും അവരുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ചലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ചില കുട്ടികൾക്കായി രസകരമായ ചില വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്!
കുട്ടികൾക്കായുള്ള രസകരമായ വർക്കൗട്ടുകൾ
കുട്ടികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഒരുപോലെ പോഷണം നൽകാൻ അവസരം നൽകുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതായി ഒന്നുമില്ല!
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമ പരിപാടികൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മികച്ച വിധിന്യായം ഉപയോഗിക്കുക.
പ്രീസ്‌കൂൾ കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും മികച്ച ചലനാത്മക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചുവടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും! എനിക്ക് ഉയർന്ന ഊർജ്ജസ്വലനായ ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയുണ്ട്, അയാൾക്ക് ധാരാളം സജീവമായ കളി ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾക്ക് ലളിതവും എളുപ്പവുമായ വഴികൾ ആവശ്യമാണ്!
ഈ രസകരമായ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു പായയും ഒരു വ്യായാമ പന്തും മാത്രമാണ്. കൂടാതെ, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും രസകരമായ കളിക്കാൻ അവ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്! എന്റെ മകൻ ഇത്തരം പന്തുകളിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. വ്യായാമം രസകരമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ കാണിക്കുക. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ഒരു രസകരമായ കുടുംബ വ്യായാമ പ്രവർത്തനമായിരിക്കും!
വ്യായാമത്തോടുള്ള ആജീവനാന്ത ഇഷ്ടം ഇപ്പോൾ വളർത്തിയെടുക്കുക, ഭാവിയിൽ പ്രതിഫലം കൊയ്യുക. ഇപ്പോൾ ഫിറ്റും ആരോഗ്യകരവും സജീവവുമായ കുട്ടികൾ വളരൂ!
കുട്ടികൾക്കും രക്ഷിതാക്കൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള രസകരമായ വർക്കൗട്ടുകൾ
ഞാൻ വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അമ്മയുടെയും കുട്ടികളുടെയും സയൻസ് റൈറ്റർ ആയിരുന്നു, ഞാൻ ഒരു വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനായിരുന്നു. ഞാൻ ഇപ്പോഴുംഎന്റെ സ്വന്തം പരിശീലനത്തിനായി ജിമ്മിലേക്ക് പോകുക {മത്സര പവർ ലിഫ്റ്റിംഗ്}! എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ജിമ്മിൽ പോകാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ, ഈ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്!
കുട്ടികളുടെ വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമായ ചില മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഉണ്ട്! ഇവയ്ക്ക് വേണ്ടത് ഒരു ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള വ്യായാമ പന്തും വ്യായാമ പായയുമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ട്രാംപോളിൻ ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്, പക്ഷേ ആവശ്യമില്ല! അവൻ ദിവസം മുഴുവൻ അതിൽ കുതിക്കുന്നു, ഞാൻ നടത്തിയ ഏറ്റവും മികച്ച നിക്ഷേപങ്ങളിലൊന്നാണിത്.
കുട്ടികൾക്കുള്ള 12 രസകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ
ചുവടെയുള്ള ചിത്രങ്ങൾ ഒന്നൊഴികെ അക്കമിട്ട വ്യായാമങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു എനിക്ക് ഒരു നല്ല ചിത്രം നേടാനായില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ അത് ചുവടെ വിശദീകരിക്കും.
എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും പരിശോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ കഴിവുകൾക്കായി അവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. എന്തുകൊണ്ട് സംഗീതവും ഓണാക്കിക്കൂടാ.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിർബന്ധിക്കരുത്. കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന പേശികൾക്ക് ഊർജം പകരാൻ വെള്ളം വാഗ്ദാനം ചെയ്ത് ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കൂ! എന്റെ മകൻ ഉയർന്ന ഊർജസ്വലനാണ്, അവനെ ക്ഷീണിപ്പിക്കാൻ വളരെയധികം വേണ്ടിവരും!
1. ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ
10 ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്ര എണ്ണം എണ്ണുക!
2. കത്രിക ചാട്ടം
ഒരു കാൽ മറ്റൊന്നിന്റെ മുന്നിൽ വയ്ക്കുക. മുകളിലേക്ക് ചാടി കാലുകൾ മാറ്റുക, അങ്ങനെ എതിർ കാൽ മുന്നോട്ട്. ഇതൊരു ഇൻ-പ്ലേസ് വ്യായാമമാണ്! അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ 10 ആയി എണ്ണുക!
3. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ സ്‌പർശിക്കുക
നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ആകാശത്തേക്ക് നീട്ടുക, തുടർന്ന് നിലത്ത് തൊടുന്നതിനായി കുനിഞ്ഞ് കിടക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക!
4. ബോൾ ഇറ്റ് ബൗൺസ്
ഇരിക്കുകപന്ത്. ആ കാലുകൾ നിലത്തു നിന്ന് തള്ളുക. സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും കാമ്പ് ശക്തിക്കും മികച്ചതാണ്.
5. ബോൾ റോളുകൾ
പന്തിക്ക് മുകളിൽ ശരീരം പൊതിഞ്ഞ് കാൽമുട്ടിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. കാൽമുട്ടുകൾ കൈകളിലേക്ക് തള്ളുക, തുടർന്ന് കൈകൾ കാൽമുട്ടുകളിലേക്ക് തള്ളുക. അഡ്വാൻസ്ഡ്: എന്റെ മകന് തന്റെ കൈകളിൽ കഴിയുന്നിടത്തോളം പുറത്തേക്ക് നടക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നിട്ട് സ്വയം തിരികെ നടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
6. റോക്കറ്റ് ജംപുകൾ {ചിത്രത്തിലില്ല}!
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്കിടയിൽ നിലത്തു സ്പർശിക്കുന്നതിനായി താഴേക്ക് കുതിക്കുക, എന്നിട്ട് ബഹിരാകാശത്തേക്ക് വിക്ഷേപിക്കുന്ന റോക്കറ്റ് പോലെ തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെത്തിക്കൊണ്ട് വായുവിലേക്ക് കുതിക്കുക!
7. ചെറി പിക്കേഴ്‌സ് വ്യായാമം
0>ഒരു മരത്തിൽ നിന്ന് "ചെറികൾ" എടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒന്നിടവിട്ട കൈകൾ നീട്ടുക. കൈമുട്ടുകൾ വശങ്ങളിലൂടെ താഴേക്ക് വലിക്കുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും നേരെ മുകളിലേക്ക് എത്തുക. തോളിൻറെ ബലത്തിന് അത്യുത്തമം! നിങ്ങൾക്ക് 10, 20, 30 സെക്കൻഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?8. മൗണ്ടൻ ക്ലൈമ്പർമാർ
കൈകളിലും കാൽവിരലുകളിലും ആരംഭിക്കുക. ഒരു കാൽമുട്ട് നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക, എന്നിട്ട് അത് തിരികെ വയ്ക്കുക. മറ്റൊരു കാലിലേക്ക് മാറുക. നെഞ്ചിലേക്ക് ഒരു സമയം ഒരു കാൽ നടക്കുന്നു. വിപുലമായത്: വേഗം പോകൂ! നിങ്ങൾക്ക് എത്ര നേരം പോകാനാകും?
9. പ്ലാങ്ക്
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കൈപ്പത്തിയിലും കാൽവിരലുകളിലും 10 എണ്ണമെടുക്കട്ടെ! കോർ ദൃഢമാക്കൽ!
10. പൂച്ചയും പശുവും വലിച്ചുനീട്ടുക
നിങ്ങൾ നാലുകാലിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് പൂച്ചയെപ്പോലെ ഒരു കമാനത്തിലേക്ക് ചുരുണ്ടുകിടക്കുന്ന പ്രശസ്തമായ സ്ട്രെച്ച്. പശു.
11. ബാരൽ റോളുകൾ
കാൽ നിവർന്നും കൈകൾ തലയ്ക്കു മുകളിലൂടെയും നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന പായയുടെ ഒരറ്റത്ത് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക. താഴേക്ക് ഉരുട്ടുകപായയുടെ നീളവും പുറകുവശവും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു നേർരേഖയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു.
12. ടക്ക് ആൻഡ് റോൾ
എപ്പോഴും രസകരമാണ് ടക്ക് ആൻഡ് റോളുകൾ {somersaults}!
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കഴിവും താൽപ്പര്യവുമുണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക! ഇത് വേഗതയ്‌ക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എത്ര വേഗത്തിൽ പോകാനാകുമെന്ന് കാണാൻ സമയമെടുക്കരുത്. ആദ്യം ഓരോ വ്യായാമവും മാസ്റ്റർ ചെയ്യാനും അവന്റെ ശരീരത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താനും അവനെ സഹായിക്കുക.
കുട്ടികൾക്ക് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ കുട്ടികളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും മികച്ചതാണ്! ഞാൻ അവയിൽ ചിലതിൽ ചേർന്നു, അവനും അത് ശരിക്കും ആസ്വദിച്ചു.
കുട്ടികളുടെ ഈ മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ വീടിനുള്ളിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി പരീക്ഷിക്കാൻ പുതിയ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെന്നും ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു! സൂചന: ഈ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഔട്ട്ഡോർ കളിക്കാനും മികച്ചതാണ്!
എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും കുട്ടികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ! നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഊർജസ്വലമായ കുട്ടിയെ ഗിയർ അണിയിക്കുക!
നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ഈ വർഷം ചലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ ആകർഷണീയമായ വഴികൾക്കായി ചുവടെയുള്ള ഫോട്ടോകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
BALLOON TENNIS
ടെന്നീസ് ബോൾ ഗെയിമുകൾ
ഗ്രോസ് മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ജമ്പിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ
