Бягането всяка година се превръща във все по-популярен спорт както сред професионалисти, така и сред любители, които желаят да поддържат здравето си в добра форма, а тялото си в добра форма.
За постигане на резултати е необходимо не само да се спазва техниката на всички упражнения за бягане, но и да се избере подходящото оборудване. За бягане и особено за къси разстояния се създават специални маратонки с шипове - шпилки.
По какво се различават бягащите маратонки от останалите?
Безспорен плюс е, че ритниците по време на движение се появяват по-ефективно, рискът от нараняване се намалява . Общото натоварване на стъпалата и гръбначния стълб е намалено.
Лекото тегло е предимство на този тип обувки. В други модели маратонки може да има дебела подметка или те са напълно създадени за занимания с друг спорт. Шиповете са изработени от тънка, но издръжлива и дишаща материя с тънка подметка и обикновено не твърде обемна външна конструкция. Ергономичността им е точно това, от което се нуждаете за успешна тренировка.
Правила за избор на течащи шипове
- безопасност. Те трябва да държат добре крака, за да избегнат наранявания;
- качество. Маратонките трябва да бъдат зашити плътно, а шиповете трябва да бъдат добре фиксирани, така че при товари да не пробият подметката и да пробият стъпалото;
- шипове материал. Най-добрият вариант е стоманена шпилка, а шиповете трябва да се слеят с подметката, а не само да се фиксират отгоре;
- удобство и лекота;
- правилния размер.
Как да определим размера?
Сгънат крак не трябва да виси свободно отстрани. Тя трябва да седи достатъчно плътно в маратонка, но да не бъде притисната отстрани, по дължина или при повдигане. Ако ви се струва, че обувката стиска пръстите ви, тогава е по-добре да я изоставите в полза на друг модел или размер, за да не ги повредите при движение.
Като цяло приблизителният размер на обувки за бягане може да се изчисли от таблицата с размери. Достатъчно е да измерите стъпалото в сантиметри и да сравните това число с обозначението на размера в таблицата. Например, ако дължината на стъпалото ви е 24 см, тогава размерът на обувката ви е 38.
Различните марки имат грешки в размера на шиповете. Ако поръчате обувки онлайн, без да се опитвате, проверете таблицата с конкретни размери на тази компания на уебсайта на производителя.
Как да разбера, че е направил правилния избор?
Ако маратонките-шпилки за бягане седят плътно на стъпалото, пръстите не се прищипват, не натискайте на петата, но кракът не виси - направихте правилния избор. Също така, за добро настроение по време на тренировка, препоръчваме да купувате обувки, които харесвате не само по функционалност, но и по външен вид.
Марки, които заслужават внимание
Помислете за няколко производители, които според потребителите произвеждат най-добрите шпилки за бягане:
- Mizuno също е японец, специализиран в продажбата на спортни стоки. Моделите Wave Kaze 4, Tokyo са идеални за бягане по неравен терен, за спринтни състезания, те ви позволяват бързо да спечелите скорост, но са надеждни и силни;
- Adidas е световно известна немска марка. Той използва само модерни технологии в маратонките си: синтетична дишаща мрежа, здрава държаща плоча отпред, понякога сменяема, но издръжлива шипове. Обърнете внимание на моделите Sprint Star 4 и RLH Cross;
- Nike. Марката използва модерни нишки при създаването на шипове, така че вече няма проблем с подхлъзване на стъпалото, а стъпалото се държи здраво в обувката. Подметката се огъва гъвкаво нагоре и надолу. Най-добрите опции са Zoom Victory и Zoom Rival Waffle.
